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Die richtige Pflege für heiße Sommertage

Feste Sonnencreme plain b

Der Sommer klopft an die Tür und und die Sonne entfaltet ihre ganze Strahlkraft. Höchste Zeit, vor die Tür zu gehen und das schöne Wetter zu genießen. Nur ein paar Dinge solltest Du beachten, damit es nach dem Sonnenbad kein böses Erwachen gibt. Hier sind 5 Tipps für die richtige Körperpflege vor, während und nach dem Sonnen.

Sonnencreme auf Schulter

Tipp 1: Sonnencreme verhindert nicht die Bräunung

Mit einem Gerücht, das sich seit langer Zeit hartnäckig in der Vorstellung passionierter Sonnenanbeter*innen hält, möchten wir direkt zu Beginn aufräumen: Sonnencreme verhindert nicht, dass man braun wird. Dieser Irrglaube führt nicht nur jedes Jahr zu Millionen unangenehmen Sonnenbränden, sondern trägt auch zu einer vorzeitigen Hautalterung und einem erhöhten Hautkrebsrisiko bei den Betroffenen bei.

Deshalb ist es wichtig, nicht nur ausreichend Sonnencreme zu verwenden, sondern auch einen angemessen hohen Lichtschutzfaktor. Damit verhindert man nicht nur fiese Sonnenbrände, sondern konserviert die Bräune auch noch wesentlich länger.

Mittagssonne im Zenit

Tipp 2: Die Mittagssonne meiden

In der Mittagszeit, wenn andere Siesta machen, fängt die Sonne erst so richtig an zu arbeiten. Dann solltest Du ihr nach Möglichkeit aus dem Weg gehen. Denn gerade in der Zeit von 12-14 Uhr ist die Sonnenstrahlung besonders intensiv und potenziell hautschädigend.

Zu dieser Zeit kann die Sonneneintrahlung bis zu 150 mal intensiver sein, als morgens oder abends. Wenn Du also Rücksicht auf Deine Haut nehmen möchtest, lege Dich am besten nur am Vor- oder Nachmittag in die Sonne.

Feste Sonnencreme plain b

Tipp 3: Den richtigen Lichtschutzfaktor wählen

Deine Haut besitzt eine gewissen Eigenschutz vor Sonneneinstrahlung, der durch die sogenannte Lichtschwiele Deines Körpers ermöglicht wird. Diese Lichtchwiele schützt Dich allerdings nur für einige Minuten vor UV-A und UV-B Strahlung und entspricht etwa einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 5.

Wie stark die Lichtschwiele Deines Körpers ist, hängt vor allem von Deinem Hauttyp ab. Je dunkler Deine Haut, desto länger kannst Du Dich gefahrlos in der Sonne aufhalten (je nach Hauttyp 30-90 Minuten). Wenn Du wissen möchtest, wie lange (in Minuten) Du in der Sonne geschützt bist, gibt es eine einfache Faustregel:

Multiplizier die Eigenschutzzeit Deines Körpers (in Minuten) mit dem Lichtschutzfaktor Deiner Sonnencreme. Um dann ganz sicher zu sein, solltest Du diese Zeitspanne nur zu etwa zwei Dritteln ausreizen. 

Feuchtigkeitscreme für die Haut

Tipp 4: Feuchtigkeitspflege nach dem Sonnenbad

Nach dem Sonnenbad hat Deine Haut vor allem ein Bedürfnis: Feuchtigkeit. Um Deiner Haut Frische und Erholung zurückzugeben, solltest Du nach dem Sonnen eine besonders feuchtigkeitsintensive Pflegecreme auftragen. Achte hierbei jedoch darauf, dass keine bedenklichen Inhaltsstoffe, wie z.B. hormonähnliche Moschusverbindungen oder Konservierungsmittel wie Tricosan, zum Einsatz kommen.

Ebenfalls solltest Du auf parfümhaltige Pflegeprodukte verzichten, da diese, gerade bei besonders sonnengereizter Haut, schnell zu allergischen Reaktionen und unangenehmen Hautausschlägen führen können.

Festes Shampoo für strapaziertes Haar

Tipp 5: Die Haare nicht vergessen

Nicht nur Deine Haut, sondern auch Deine Haare werden durch die Sonnenstrahlung stark beansprucht und strapaziert. Deshalb ist es wichtig, dass Deine Haare nach einem Sonnenbad genug Feuchtigkeit zurückerlangen, um ihren natürlichen Glanz und eine gesunde Haarstruktur zu bewahren.

Außerdem solltest Du aufpassen, dass Deine Haare nach Möglichkeit nicht mit Sand oder Salz- bzw. Chlorwasser in Kontakt kommen, da sie dadurch austrocknen und die natürlichen Fette entzogen werden. Darüber hinaus reflektieren Salzkristalle Sonnenlicht, wodurch das Haar noch stärker von der Sonne beansprucht wird. 

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